A crença mais comum é que a dor na coluna é causada pela forma de sentar, ficar em pé ou adotar posturas inadequadas. Apesar da falta de evidências científicas para suportar essas crenças comuns, há uma indústria postural emergindo, com soluções milagrosas e produtos que prometem corrigir a postura e prevenir dor. Infelizmente, muitos profissionais da área da saúde ainda propagam esse tipo de crença incorreta sem embasamento científico. Nós precisamos mudar nossa fala sobre postura!

1. Não existe postura correta
Apesar da crença comum sobre postura ideal, não existe evidência científica de que uma postura correta ou evitar posturas “incorretas” irá prevenir dor lombar.

2. Variações posturais fazem parte da vida
Existem variações naturais nas curvas da coluna e não existe relação entre essas curvas e dor. A dor não deve ser relacionada a variações normais nas curvas da coluna.

3. Nossa postura reflete nossas crenças e humor
Através da postura é possível perceber as emoções, pensamentos e imagem corporal de alguém. Algumas posturas são adotadas como uma estratégia de proteção e podem refletir preocupações com relação a vulnerabilidade do corpo. Entender as razões por trás de uma postura pode ser útil.

4. É seguro adotar posturas mais confortáveis
Posturas confortáveis variam entre as pessoas. Explorar diferentes posturas, incluindo aquelas que se evita com frequência ou mudar habitualmente de postura pode aliviar sintomas de dor.

5. Sua coluna é forte e você pode confiar nela
A coluna é robusta, com estrutura adaptável, capaz de se mover de forma segura e suportar cargas em diferentes posturas. É muito comum recebermos alertas para proteger a coluna, mas não existe evidência para isso, gerando apenas crença inadequada e medo

6. Sentar não é perigoso
Sentar por mais de 30 minutos na mesma posição não é perigoso. No entanto, se mover e mudar de postura pode ser útil. Ser ativo é importante para sua saúde.

7. Não temos que ser todos iguais
Ficar monitorando a postura no ambiente de trabalho não previne dor. Seu jeito de sentar é influenciado pela variação natural das curvas da sua coluna e não existem evidências cientificas sobre uma postura padrão para ficar sentado e nem sobre manter o abdômen contraído.